或从“烤箱热”转为“蒸锅热”，北京超长伏天即将到来——

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这个周末北京仍然处于高温橙色预警中，最高气温都达到38℃。不过，下周二（7月11日）将有一场雷雨为酷热的天气按下休止符，同时也拉开40天超长伏天的序幕。入伏后，空气湿度将增大，闷热感逐渐增强。

明天（7月10日），北京最高气温预计将上升到39℃，防暑防晒仍然是重中之重。11日将有一场雷雨拉开超长版伏天的序幕，白天西部北部有雷阵雨，夜间至12日白天雷阵雨继续。雷雨是火热氛围的休止符，尤其12日最高气温只有30℃，终于体验到了久违的舒爽。随后阴晴转换比较频繁，凶猛的酷热大势已去，但毕竟处在盛夏，晴晒减弱，但闷热增强。40天超长待机的三伏天，防暑降温路还很长。

三伏天这些事要注意  

三伏天是一年中最为炎热、潮湿的日子，也是养生、调理的好时机。中医观点认为，春夏养阳，冬病夏治，“三伏贴”是“冬病夏治”的主要方法之一。选用一定的药物制作成贴敷膏，每年盛夏三伏天在人体穴位上进行贴敷，以达到治病、防病的目的。

“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、风湿病等。贴“三伏贴”要辨证施治，千万不可自行买药敷贴，同时，贴敷期间要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，平时还要保持健康的生活方式，以及好的饮食和运动习惯。

三伏天里，人体容易出现乏力、脾胃不和等症状，日常可以适当多吃一些解暑、健脾的食物。比如荷叶粥有解暑热、清头目的功效，可以适当吃一些。另外，作息可早睡早起，保持心情愉悦，运动宜缓，这样才能更有利于健康。

来源：北京新闻广播 记者 川梓 部分内容 综合@气象北京

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