夏季痛风高发，如何做好预防？

三伏天来临，

又到了痛风

频繁发作的季节。

(相关资料图)

为何痛风在夏季发作更频繁？

如何预防发作？

中国医大一院

老年医学科专家

和您说说。

为什么痛风在夏季发作更频繁？01夏季到来，又到了喝啤酒、吃烤串的时节。

动物内脏、海鲜等都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤。当人们喝着啤酒、吃着烧烤时，尿酸浓度就会快速升高，很容易诱发痛风。

02有的痛风患者知道喝酒不好，就改喝饮料来解暑。

虽然可乐、果汁及奶茶等饮料不属于高嘌呤食物，但多数饮料中都含有大量果糖。《英国医学杂志》的一项研究发现，摄入含糖的软饮料和富含果糖的水、果汁与痛风的风险增加密切相关。

近年的研究也发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率相关。果糖可以增加食欲，不受胰岛素、瘦素的调节，因此进食者不会有饱腹感产生。

夏季也是吃水果的季节，有些水果果糖含量高，如芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等。还有些水果含蔗糖较多，如柑橘、桃、李、杏等。蔗糖分解代谢后将有一半转化成果糖，也需要加以关注。

03夏季气温增高，人们所到之处几乎都开着空调。

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出，沉积在关节周围，引起关节炎发作。

室内空调温度过低，或者身体离出风口距离过近，很容易诱发痛风。

夏季如何预防痛风发作？

预防痛风发作，

生活方式改变至关重要。

01控制饮食总热量，提倡低嘌呤饮食。

避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、牡蛎、小鱼干、香菇、火锅汤、啤酒、虾等。

限制食用中嘌呤饮食，如豆干、家畜肉、家禽肉、螃蟹、鲍鱼等。

适量食用低嘌呤饮食，如蛋类、主食类、大部分蔬菜、巧克力、酱油、牛奶等。

02适当增加饮水量

夏天炎热，增加饮水量不仅消暑解渴，还可促进肾脏排泄尿酸。

无肾脏病、心衰等禁忌的情况下，每日饮水总量可2升左右。

可选择小分子弱碱性水，分次饮用。

03避免饮酒

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以无论啤酒、白酒还是黄酒，均避免食用。

04避免长时间待在空调房内，避免直接对着空调出风口吹冷风

空调房里的温度不要调得太低，尽量保持在26℃～27℃；

室内室外的温差不要太大，从空调房出来的时候最好提前半小时关掉空调。

愿“痛风”朋友们，

都能度过一个

无“痛”的夏天。

END供稿：老年医学科 侯新

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