1、睡前丰胸运动一
2、1.双膝折叠跪在地上，双膝向右倾斜45度，身体面向正前方。手和手腕连在一起，手掌分开相对，上手掌紧贴地面。收紧身体，尽量挺胸。
3、2.吸气，双手抬离地面，指尖接触地面，背部向上抬起一点。脊柱弯曲。拱起背部到极限，保持运动5秒。吸气时，尽量把呼吸调整得深远而悠长。
【资料图】
4、睡前丰胸运动2
5、1.在动作1的基础上，吸气，弯腰，身体前倾，右臂向前伸直，左手向后伸直，手掌贴地。尽量让身体贴近地面。达到极限后，继续运动3秒。
6、2.抬起身体，坐直，双膝并拢，臀部坐在脚跟上，站直，双手放在大腿上，向前看。调整你的呼吸。每天睡前做一次就好了。
7、睡前丰胸运动三
8、双脚分开，大约与肩同宽，双臂抬起，肘部平放在胸前，眼睛向前看。上下摇动你的手臂，让它像波浪一样振动。持续摇动手臂1分钟。摇动手臂时，让肘部在水平线上下波动，手臂的幅度不要太大。
9、颤抖的时候，还伴随着有节奏的呼吸。
10、睡前丰胸运动四
11、抬头面对墙壁，跪在地上，脚后跟坐着。手放在大腿上。闭上眼睛深呼吸。双手十指交叉放在脑后，弯腰，身体前倾，肩膀靠在墙上，双手护住头部，双臂支撑地面。双脚向后伸直，踮起脚尖。
12、这个动作可以使血液循环良好，胸部得到充分的锻炼。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
免责声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
